Des repères pour la vie adulte
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Tu cherches un emploi et tu ne sais pas trop par où commencer ? Que tu sois en fin de formation, en reconversion ou simplement en train de chercher quelque chose de nouveau, ce guide te donne des pistes pour construire ton dossier de candidature, savoir où chercher des offres en Suisse et t'accompagner dans ta recherche.
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Tu as parfois un comportement violent ? Tu peux demander de l'aide
Si tu résides dans le canton de Vaud, le Centre Prévention de l’Ale peut offrir une écoute et une aide concrète pour stopper tout acte d’agression ou de violence au sein du couple.
Tu trouveras plus d'informations ici : https://prevention-ale.ch/aide
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Regarder les images choquantes encore et encore
En ce début d’année, il est possible que tu aies vu de nombreuses images de la tragédie de Crans-Montana. Tu as pu recevoir des vidéos avec ou sans filtres, voir des témoignages sur les réseaux sociaux ou tu as pu les regarder via les médias.
Quand un événement aussi grave et dramatique se passe proche de chez soi et qu’il concerne des personnes du même âge, l’être humain cherche des informations, il a besoin de comprendre.
Face à toutes ces images et ces vidéos, même si tu penses que « ça va », ton cerveau et ton corps, eux, enregistrent ce que tu ressens, comment tu réagis. La répétition d’images violentes, traumatisantes, peut augmenter le stress, l’angoisse, perturber le sommeil ou rendre certaines choses plus difficiles à gérer au quotidien.
Savoir quand s’arrêter c’est prendre soin de sa santé mentale.
Mais, en s’informant sur les réseaux sociaux, c’est un défi de se protéger de ces images et de ces vidéos qui tournent en boucle.
Pourquoi ? Sur les réseaux sociaux les algorithmes analysent ce que tu regardes et te proposent les contenus qui intéressent tes ami∙e·s. Chaque contenu visionné, liké ou partagé apprend au réseau social que tu l’apprécies, même si ce n’est pas vrai. En le signalant, en étant « pas intéressé∙e », tu demandes à l’algorithme de te montrer d’autres contenus. C’est en répétant ces actions que le réseau social te proposera à nouveau d’autres contenus.
Ne reste pas seul·e : si une image te choque, il est utile d’en parler à une personne de confiance. Mettre des mots aide à diminuer l’impact. Si les images reviennent malgré toi (pensées, cauchemars, stress), ce n’est pas de ta faute. Demander de l’aide, c’est une force.
Sur ontécoute.ch, tu peux poser des questions à des professionnel·le·s ou échanger sur un forum. D'autres ressources sont également disponibles, comme le 147 et le 143 qui offrent un soutien gratuit et confidentiel 24h/24, 365 jours/an par téléphone ou tchat.