Automutilation
Dernière modification le 22 avril 2024
Quand les émotions deviennent trop lourdes à porter, certain·e·s tentent d’y remédier en se faisant du mal. C’est un sujet délicat, amenant souvent un sentiment de honte. Si tu traverses cela, il est crucial d’en parler et d’obtenir de l’aide.
L'automutilation : définition
L’automutilation est une façon de se blesser volontairement. Cela peut prendre différentes formes, comme se couper, se brûler, se frapper, se mordre ou se tirer les cheveux. L’abus de substances, ou ingérer des substances toxiques, font aussi partie de l’automutilation.
L’intention n’est pas de chercher à mettre fin à sa vie, mais cela reste dangereux et peut causer des blessures graves.
Pourquoi certaines ont recours à l’automutilation ?
Souvent, l’automutilation émerge comme une tentative de faire face à des émotions négatives, à une douleur interne intense ou insupportable. Il n’existe pas qu’une seule raison qui pousse à s'automutiler. Différentes situations peuvent conduire à cela : un trop plein émotionnel, ruptures douloureuses, problèmes familiaux, questions en lien avec l’orientation sexuelle ou l’identité de genre, solitude, discrimination, abus, maladies, et toute autre expérience traumatisante ou douloureuse.
La personne qui se blesse peut essayer de se débarrasser de sa souffrance, ou de transformer une douleur mentale en douleur physique. Parfois, l’automutilation est utilisée aussi lorsqu’on ressent un vide interne, on est incapable de ressentir quoi que ce soit. Dans ces situations, la personne pourrait s’automutiler comme pour prouver qu’elle est en vie, qu’elle existe.
Comment y faire face ?
Un comportement d’automutilation peut être difficile à abandonner. Mais si tu as tendance à t’automutiler, sache qu’il existe d’autres options pour gérer et soulager tes émotions, sans avoir besoin de te faire du mal, de retourner les choses contre toi.
Peu importe ses causes, cette stratégie permet de baisser une tension interne, mais elle ne résout pas les problèmes. Le mieux est d'en parler.
Parler et demander de l’aide !
Bien sûr, aborder ce sujet peut être difficile, mais tu mérites du soutien. Pour cela, il peut être utile de préparer ce que tu veux dire et choisir une personne de confiance pour partager ce que tu vis et tes ressentis. Cela peut être un·e membre de ta famille, un·e ami ou un·e professionnel·le avec qui tu te sens à l’aise. Tu n’as pas à affronter cela seul·e ; être entouré·e peut être un premier pas vers la guérison.
Demander de l’aide est essentiel, parce que l’automutilation n’est pas une solution à long terme. Demander de l’aide permet d’en comprendre les causes, les traiter et trouver de meilleures stratégies pour réguler les émotions.
Tu as de la valeur et tu mérites des méthodes plus bienveillantes pour surmonter les émotions difficiles. Des professionnel·le·s sont prêt·e·s à t’aider dans ce voyage vers un mieux-être, alors n’hésite pas à demander de l’aide.
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Bouger son corps
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Écrire une lettre, tenir un journal
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Crier dans un oreiller
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Parler à un·e ami·e, à quelqu'un de confiance
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Dessiner sur la partie du corps que l'on blesse habituellement
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Déchirer un bout de papier en mille morceaux
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Écouter de la musique
Si tu veux en savoir plus
Si tu as besoin d'en parler
Article proposé par La Coraasp. Revu par Malatavie.
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