Comment renforcer l’estime de soi ?

Reconnaître son unicité

Se comparer aux autres est un des principaux facteurs de malheur qu’on s’inflige à soi-même. Chacun·e est unique et fait son propre voyage de vie. Même les personnes qui semblent mener une vie parfaite ont leurs propres insécurités.

Prendre soin de toi

Et si tu faisais de toi une priorité ? Des habitudes comme faire de l’exercice, s’adonner à un hobby ou planifier tes journées sont bénéfiques pour cultiver ton image de toi.

Te concentrer sur tes succès

Ce qui passe aussi par questionner tes pensées. À chaque fois que ton esprit te dit « je n’y arriverai pas », « je ferais mieux de laisser tomber », demande-toi : est-ce que cette pensée est utile ? Essaie de revivre le sentiment de confiance ressenti lorsque tu as réalisé un objectif. Il n'est pas nécessaire de se souvenir de grandes actions, l’atteinte de petits buts qui ont signifié quelque chose pour toi suffit.

Visualiser tes buts

Où veux-tu aller ? Visualise un petit objectif à atteindre à l’avenir et essaie de planifier les étapes nécessaires. Gagner le pouvoir d’agir directement sur ta vie aura un effet positif sur ton estime de toi. Il est normal d’avoir des doutes ou des peurs lorsqu’on s’engage sur un nouveau chemin. Le défi, c’est d’agir malgré tout.

Tenir un journal de gratitude

Mettre sur papier tes petits succès quotidiens, c’est mieux les savourer, se concentrer sur le positif et être reconnaissant·e envers soi-même. Tu pourrais aussi trouver tes propres moyens de te récompenser pour tes petites (ou grandes !) réussites.

Relativise et accepte tes « échecs »

Commettre des erreurs est parfaitement acceptable. Obtenir tout ce que tu veux du premier coup est un fantasme, les choses ne se déroulent pas toujours comme on l’attend. Fais la part de choses et reconnais que plein de facteurs ne dépendent pas de toi. Et si tu fais des erreurs, ne t’en veux pas, apprends à te pardonner : tu es humain·e !

Consulter un·e psy

L’accompagnement d’un·e professionnel·le peut faire une grande différence pour t’aider à « entraîner » ton estime de toi. Cela à l’aide de différentes techniques et approches (surveiller ton discours interne négatif, remettre en question tes croyances dysfonctionnelles,…)