Exercice bulle de lumière
Dernière modification le 22 avril 2024
Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions ou simplement de t'évader.
Tu commences par te centrer avec 3 respirations profondes. Puis, tu utilises ta respiration pour gonfler une bulle autour de toi.
- Prends le temps de t'y installer et de ressentir toutes les sensations agréables associées à cette bulle.
- Colore ta bulle avec toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, retiens la couleur avec laquelle tu te sens le mieux et laisse-toi bercer par cette lumière.
- Respire lentement et consciemment.
- Sens la lumière au plus profond de tes cellules... Savoure...
- Envole-toi.
- Ressource-toi.
Lorsque tu te sens bien détendu·e, tu reviens mentalement à ta chaise et à tes sensations physiques.
Tu bouges tes pieds, tes mains et tu roules les épaules et le bassin.
Cet exercice peut aussi te permettre de canaliser rapidement ton mental, il facilite également l'immersion dans un exercice qui demande plus de temps.

Questions sur ce thème
voir plusComment garder la motivation à l'armée ?
Bonjour, je suis à l’armée depuis 8 mois et je termine mon service dans un mois à peu près.cependant, les semaines deviennent de trop. Je n’ai plus aucune motivation de me donner …
Mon amoureuse a des pensées suicidaires
Bonjour, Mon amoureuse m'a fait part hier de son angoisse liée à des pensées suicidaires. Elle m'a expliqué qu'elle pensait de temps en temps au suicide et que cela lui provoque…
J’aimerais prendre rendez-vous chez un·e psychologue
Bonjour, j’aimerais prendre rendez-vous vous chez un psy, mais je ne sais pas comment sont les procédures (ou aller, se renseigner, frais,longue attente pour une date de rdv) Com…