Le regard et le jugement des autres

La peur du jugement des autres est très commune. Elle peut se manifester à des niveaux différents chez chacun·e de nous. Mais que faire si elle commence à te limiter dans ta vie quotidienne ?

#D’où vient-elle ?

Être aimé·e et accepté·e sont des besoins humains fondamentaux, qui contribuent à se sentir satisfait·e et épanoui·e. La tendance à chercher l’acceptation des autres, remonte à la préhistoire, où il était essentiel de vivre en groupe pour augmenter les chances de survie. C’est pourquoi, même maintenant, notre cerveau identifie une possible exclusion ou rejet de la part des autres comme une menace.

Le besoin d’être accepté·e est si important qu’à certains moments de la vie, tu pourrais craindre d’être jugé·e ou exclu·e, par exemple à cause de ton apparence, de ton comportement, etc.

#Est-ce un problème ?

Lorsqu’on est soumis·e au jugement des autres – rendez-vous, examen, entretien d’embauche, etc. – il est normal de ressentir de l’agitation. Mais parfois, la peur d’être jugé·e ou exclu·e est si intense qu’elle provoque une anxiété insupportable et limite la vie des gens.

Certain·e·s peuvent vivre les situations sociales avec souffrance ou les éviter – on parle alors de phobie sociale. Il s’agit de bien plus qu’une « simple timidité ». C’est une préoccupation constante quant à la possibilité d’être critiqué·e ou jugé·e qui peut amener à s’isoler et à se sentir très seul·e. Si tu te reconnais dans cette situation, l’aide d’un·e psy peut être précieuse.