Comment arrêter les écrans

À la lecture de ta question, plusieurs interrogations nous viennent en tête.

Est-ce que les écrans t’empêchent de réaliser d’autres activités, comme d’autres loisirs ou répondre à tes obligations, voire passer du temps avec tes ami∙es ?

Tu dois savoir que sur internet, les réseaux sociaux et les jeux vidéos, tout est fait pour capter ton attention et pour que tu y passes le plus de temps possible. Il s’agit par exemple des notifications de nouveaux contenus, des possibilités de liker, de commenter, et également de la personnalisation des choses qui te sont proposées. C’est pour cela qu’arrêter les écrans et réguler son utilisation peut paraître difficile. Tout a été pensé pour retenir l’utilisateur∙trice.

Nous te mettons en lien deux vidéos qui pourront t’expliquer ce phénomène d’économie de l’attention.

Quelles pourraient être les techniques pour un meilleur équilibre dans ton utilisation des écrans ?

Tu pourrais par exemple fixer des limites de temps sur les applications que tu utilises ou encore mettre ton téléphone en mode noir et blanc pour diminuer les aspects attrayants. Tu pourrais également te fixer des lieux où tu n’utilises pas ton téléphone, par exemple la nuit dans ta chambre, à table durant les repas, etc.

Finalement, connais-tu les astuces de tes ami∙es ?

Tu ne dois certainement pas être la seule personne à vouloir réguler ton temps d’écran. Profitez de vous entraider dans cette démarche en vous partageant vos techniques préférées.

Nous espérons que notre réponse t'a été utile et nous restons à ton écoute,

L'équipe ontecoute.ch

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